Тревога и напряжение
Когда мысли ходят по кругу, трудно расслабиться или страшно столкнуться с паникой.
ПСИХОЛОГ · РОСТОВ-НА-ДОНУ И ОНЛАЙН
Быть на своей
стороне.
Даже когда
непросто.
Помогаю разобраться в том, что происходит,
и двигаться к жизни, в которой есть место вам.
КПТ, ACT и CFTВзрослые 18+В вашем темпе
ГДЕ МОЖНО БЫТЬ СОБОЙ
Не обязательно
справляться в одиночку.
справляться в одиночку.
Сергей ШтеффенКлинический и перинатальный психолог
Меньше борьбы с собойБольше пониманияШаги к тому, что важно
С ЧЕМ МОЖНО ПРИЙТИ
Для обращения не нужна
«достаточно веская» причина.
Если что-то мешает вам жить так, как хочется,
об этом уже можно поговорить.
Самокритика и усталость
Когда требовать от себя получается легче, чем поддерживать, а сил становится меньше.
Отношения с близкими
Когда сложно услышать друг друга, говорить о важном или справляться с конфликтами.
Перемены и потери
Когда привычная жизнь меняется и нужно заново искать опору.
Беременность и родительство
Когда ожидание ребёнка, роды или послеродовой период сопровождаются непростыми переживаниями.
Ощущение, что застряли
Когда многое делается «как надо», а собственные желания и направление теряются.
ДАВАЙТЕ ЗНАКОМИТЬСЯ
Бережно,
но честно.
Я Сергей Штеффен.
Клинический и перинатальный психолог.
Не буду учить вас любить себя. Помогу перестать воевать с собой и разобраться, чего вы хотите на самом деле.
Работаю в когнитивно-поведенческом подходе и терапии принятия и ответственности. Вместе исследуем трудности и ищем шаги, которые подходят именно вам.
Обо мне и моём подходеМОЖНО НАЧАТЬ С СЕБЯ
Небольшая проверка.
Чуть больше ясности.
GAD-7 · 7 ВОПРОСОВКак сейчас
Как сейчас
Как сейчас
с тревогой?
Самопроверка тревожных симптомов за последние две недели.
Пройти тест · около 2 минут PHQ-2 · 2 ВОПРОСАКак сейчас
с настроением?
Короткий опросник о настроении и интересе к повседневным делам.
Пройти тест · около 1 минутыРезультаты — ориентир для разговора со специалистом, а не диагноз. Ответы не сохраняются и не отправляются.
БИБЛИОТЕКА МАТЕРИАЛОВ
Не только читать.
Пробовать и замечать.
Темы для встречи
Рабочий лист, который помогает собрать мысли перед второй и следующими встречами с психологом.
ПодробнееКлиентский набор — 6 бланков
Шесть рабочих листов для совместной работы психолога и клиента — от знакомства до дальнейших шагов.
ПодробнееДокументы психолога
Бланки для ведения практики: от первичной консультации и карты случая до супервизии и итогового заключения.
ПодробнееКОНСУЛЬТАЦИИ
Начнём
со знакомства.
Первая встреча помогает понять ваш запрос
и почувствовать, подходит ли вам наш контакт.
ПЕРВАЯ ВСТРЕЧА · ОНЛАЙН3 000 ₽
50 минут · без обязательства продолжать
Выбрать времяВсе форматы и стоимостьПЕРЕД ПЕРВОЙ ВСТРЕЧЕЙ
Возможно,
вы об этом думаете.
А если я не знаю, с чем именно обращаться?
Это нормально. Можно начать с того, что вас беспокоит, или с ощущения, что сейчас непросто. На первой встрече попробуем вместе разобраться в запросе.
Как проходит первая встреча?
На первой встрече обсудим, что привело вас ко мне, как трудность влияет на вашу жизнь и чего хотелось бы изменить. Не нужно заранее готовить идеальный запрос: можно начать с того, что сейчас беспокоит. Вы сможете задать вопросы о моей работе и понять, подходит ли вам такой формат.
Нужно ли сразу покупать несколько встреч?
Нет. Обязательства покупать курс нет. Частоту и продолжительность работы обсуждаем индивидуально; обычно встречи проходят раз в неделю.
Можно ли перенести встречу?
Если планы изменились, напишите мне в Telegram или MAX. Обсудим перенос или отмену встречи.
А если я не готов рассказывать всё?
Не нужно рассказывать всё сразу. Можно сказать, что к какой-то теме пока трудно подойти. Мы обсудим, с чего вам комфортнее начать.
Границы моей помощи
Я оказываю психологическую помощь, не назначаю лекарства и не заменяю консультацию врача. Если ваш запрос выходит за пределы моей компетенции, я скажу об этом и предложу обратиться к подходящему специалисту.
МОЙ TELEGRAM-КАНАЛ
Я не в потоке, я в избегании
Мой Telegram-канал о психологии в обычной жизни: ACT, самосострадание, упражнения и немного самоиронии. Для тех, кто многое понимает, но всё равно иногда избегает.
Заглянуть в каналПЕРВЫЙ ШАГ
Можно начать
с простого «здравствуйте».
Необязательно заранее точно формулировать запрос. Напишите, что сейчас происходит, — обсудим, могу ли я быть полезен.
На вопросы о формате и записи отвечаю бесплатно.